Zdravá strava a cvičení ve středním věku mohou zabránit vážným zdravotním stavům ve stáří

  • Pravidelné cvičení a zdravá strava pro dospělé středního věku mohou být klíčem k dosažení optimálního kardiometabolického zdraví v pozdějším životě.
  • Mezi kardiometabolické zdravotní faktory patří metabolický syndrom, soubor zdravotních stavů, jako je přebytek tělesného tuku kolem pasu, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, abnormální hladiny cholesterolu nebo triglyceridů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2. typu.
  • V analýze více než 2 300 dospělých v USA vědci zjistili, že dodržování pokynů pro fyzickou aktivitu Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA ve spojení s dietními doporučeními bylo spojeno s nižší pravděpodobností rozvoje metabolického syndromu a dalších závažných zdravotních stavů jako lidé staří. od středního věku do jejich starších let.

Po rutině pravidelné fyzické aktivity v kombinaci s dietou, která zahrnuje ovoce, zeleninu a další zdravá jídla, může být rozhodující pro dospělé středního věku, kteří dosáhnou optimálního kardiometabolického zdraví později v životě, nová studie využívající data z Framingham Heart Study zveřejněné dnes v the Journal of the American Heart Association, časopis s otevřeným přístupem American Heart Association.

Mezi kardiometabolické zdravotní faktory patří metabolický syndrom, soubor poruch, jako je přebytečný tuk kolem pasu, inzulínová rezistence a vysoký krevní tlak. Přítomnost metabolického syndromu může zvýšit riziko vzniku srdečních onemocnění, cévní mozkové příhody a cukrovky 2. typu.

Vědci poznamenali, že není jasné, zda dodržování pokynů amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb pro fyzickou aktivitu z roku 2018 a jejich pokynů pro stravování pro Američany z let 2015–2020, na rozdíl od jednoho z těchto dvou, poskytuje nejpříznivější kardiometabolické zdravotní výsledky v pozdějším životě . Pokyny pro fyzickou aktivitu doporučují, aby dospělí dosáhli alespoň 150 minut mírné nebo 75 minut namáhavé fyzické aktivity týdně, jako je chůze nebo plavání. Pokyny pro výživu, které byly aktualizovány v lednu 2021, nabízejí návrhy zdravých stravovacích návyků, dietních cílů a dietních omezení.

V analýze údajů od účastníků studie Framingham Heart Study, která začala před více než 70 lety ve Framinghamu v Massachusetts, vědci zkoumali údaje od 2379 dospělých ve věku nad 18 let a jejich dodržování dvou pokynů. Poznamenali, že splnění kombinace dvou doporučení během středního věku bylo spojeno s nižší pravděpodobností metabolického syndromu a vývoje závažných zdravotních stavů jako účastníků starších let v hodnoceních 2016-2019.

„Zdravotničtí pracovníci by mohli tato zjištění využít k další podpoře a zdůraznění výhod zdravé výživy a pravidelného cvičení u svých pacientů, aby se zabránilo vzniku řady chronických zdravotních stavů v současnosti i v pozdějším životě,“ uvedla příslušná autorka Vanessa Xanthakis Dr. , FAHA, odborný asistent medicíny a biostatistiky na katedře preventivního lékařství a epidemiologie na Boston University School of Medicine v Bostonu. „Čím dříve lidé provedou tyto změny životního stylu, tím je pravděpodobnější, že sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění později v životě.“

Účastníci studie byli vybráni ze třetí generace Framingham Heart Study. Účastníci (průměrný věk 47, 54% žen) byli vyšetřováni v letech 2008 až 2011. Vědci hodnotili fyzickou aktivitu pomocí specializovaného zařízení známého jako vícesměrný akcelerometr. Zařízení, které monitoruje sedavou a fyzickou aktivitu, bylo nošeno na hácích účastníků po dobu osmi dnů. Vědci také shromáždili informace o stravě z dotazníku o frekvenci potravin, aby změřili druhy a úrovně konzumovaných potravin a živin.

V této studii vědci poznamenali, že mezi všemi účastníky 28% splnilo doporučení týkající se jak fyzické aktivity, tak stravovacích pokynů, zatímco 47% dosáhlo doporučení pouze v jednom z pokynů. Vědci také poznamenali, že:

  • účastníci, kteří dodržovali pouze doporučení týkající se fyzické aktivity, měli o 51% nižší pravděpodobnost metabolického syndromu;
  • účastníci, kteří dodržovali pouze dietní směrnice, měli o 33% nižší šanci; i
  • účastníci, kteří postupovali podle obou pokynů, měli o 65% nižší šanci na rozvoj metabolického syndromu.

“Je příznačné, že později v životě jsme zaznamenali souvislost mezi dávkou a odpovědí na dodržování stravovacích návyků a pokynů pro fyzickou aktivitu s rizikem kardiometabolického onemocnění,” řekl Xanthakis. „Účastníci, kteří splnili pokyny pro fyzickou aktivitu, měli postupně nižší riziko kardiometabolického onemocnění, protože zvýšeně dodržovali pokyny týkající se stravování.“

Všichni účastníci studie byli dospělí bílí, takže zjištění nelze zobecnit na lidi z jiných rasových nebo etnických skupin. Jsou zapotřebí další studie se vzorkem multietnických účastníků, uvedli vědci.

Odkaz: 31. března 2021 ,.
DOI: 10.1161 / JAHA.120.019800

Spoluautoři jsou dr. Joowon Lee; Dr. Maura E. Walker; Maximillian T. Bourdillon, Ph.D. Med., Dr. Nicole Spartano; Gail T. Rogers, MA; Paul F. Jacques, Ph.D. a Ramachandran S.Vasan, dr. med

Studie byla financována z National Heart, Lung and Blood Institute of the National Institutes of Health, the American Heart Association, the Evans Medical Foundation, and Boston University School of Medicine.

Related articles

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article

Latest articles

Objeven vzácný supravodič – může být rozhodující pro budoucnost kvantové práce na počítači

Výzkum vedený Kentem a laboratoří STFC Rutherford Appleton Laboratory vedl k objevu nového vzácného topologického supravodiče LaPt3P. Tento objev může mít velký význam pro...

Mimořádný příklad toho, jak voda a led mohou formovat zemi

29. května 2021 Jedna z největších delt na světě je pozoruhodným příkladem toho, jak voda a led mohou formovat pevninu. Delta Yukon-Kuskokswim je jednou z největších...

Prehistorický typ člověka, který byl dříve vědě neznámý

Statická lebka, dolní čelist a temenní pravopis. Fotografický kredit: Tel Avivská univerzita Dramatický objev během izraelských vykopávek Objev nové homo skupiny v této oblasti, která...

Jak vznikla supermasivní černá díra

Výzkum vedený Kalifornskou univerzitou, Riverside poukázal na semeno černé díry vytvořené zhroucením halo temné hmoty. Supermasivní černé díry neboli SMBH jsou černé díry s hmotností...

MIT dosahuje významného pokroku směrem k plné implementaci kvantového výpočtu

Nastavitelná spojka může zapnout a vypnout interakci qubit-qubit. Nežádoucí, zbytkové (ZZ) interakce mezi dvěma qubity jsou eliminovány použitím vyšších úrovní energie v konektoru....

Newsletter

Subscribe to stay updated.