Zdravá strava a cvičení ve středním věku mohou zabránit vážným zdravotním stavům ve stáří

  • Pravidelné cvičení a zdravá strava pro dospělé středního věku mohou být klíčem k dosažení optimálního kardiometabolického zdraví v pozdějším životě.
  • Mezi kardiometabolické zdravotní faktory patří metabolický syndrom, soubor zdravotních stavů, jako je přebytek tělesného tuku kolem pasu, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, abnormální hladiny cholesterolu nebo triglyceridů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2. typu.
  • V analýze více než 2 300 dospělých v USA vědci zjistili, že dodržování pokynů pro fyzickou aktivitu Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA ve spojení s dietními doporučeními bylo spojeno s nižší pravděpodobností rozvoje metabolického syndromu a dalších závažných zdravotních stavů jako lidé staří. od středního věku do jejich starších let.

Po rutině pravidelné fyzické aktivity v kombinaci s dietou, která zahrnuje ovoce, zeleninu a další zdravá jídla, může být rozhodující pro dospělé středního věku, kteří dosáhnou optimálního kardiometabolického zdraví později v životě, nová studie využívající data z Framingham Heart Study zveřejněné dnes v the Journal of the American Heart Association, časopis s otevřeným přístupem American Heart Association.

Mezi kardiometabolické zdravotní faktory patří metabolický syndrom, soubor poruch, jako je přebytečný tuk kolem pasu, inzulínová rezistence a vysoký krevní tlak. Přítomnost metabolického syndromu může zvýšit riziko vzniku srdečních onemocnění, cévní mozkové příhody a cukrovky 2. typu.

Vědci poznamenali, že není jasné, zda dodržování pokynů amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb pro fyzickou aktivitu z roku 2018 a jejich pokynů pro stravování pro Američany z let 2015–2020, na rozdíl od jednoho z těchto dvou, poskytuje nejpříznivější kardiometabolické zdravotní výsledky v pozdějším životě . Pokyny pro fyzickou aktivitu doporučují, aby dospělí dosáhli alespoň 150 minut mírné nebo 75 minut namáhavé fyzické aktivity týdně, jako je chůze nebo plavání. Pokyny pro výživu, které byly aktualizovány v lednu 2021, nabízejí návrhy zdravých stravovacích návyků, dietních cílů a dietních omezení.

V analýze údajů od účastníků studie Framingham Heart Study, která začala před více než 70 lety ve Framinghamu v Massachusetts, vědci zkoumali údaje od 2379 dospělých ve věku nad 18 let a jejich dodržování dvou pokynů. Poznamenali, že splnění kombinace dvou doporučení během středního věku bylo spojeno s nižší pravděpodobností metabolického syndromu a vývoje závažných zdravotních stavů jako účastníků starších let v hodnoceních 2016-2019.

„Zdravotničtí pracovníci by mohli tato zjištění využít k další podpoře a zdůraznění výhod zdravé výživy a pravidelného cvičení u svých pacientů, aby se zabránilo vzniku řady chronických zdravotních stavů v současnosti i v pozdějším životě,“ uvedla příslušná autorka Vanessa Xanthakis Dr. , FAHA, odborný asistent medicíny a biostatistiky na katedře preventivního lékařství a epidemiologie na Boston University School of Medicine v Bostonu. „Čím dříve lidé provedou tyto změny životního stylu, tím je pravděpodobnější, že sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění později v životě.“

Účastníci studie byli vybráni ze třetí generace Framingham Heart Study. Účastníci (průměrný věk 47, 54% žen) byli vyšetřováni v letech 2008 až 2011. Vědci hodnotili fyzickou aktivitu pomocí specializovaného zařízení známého jako vícesměrný akcelerometr. Zařízení, které monitoruje sedavou a fyzickou aktivitu, bylo nošeno na hácích účastníků po dobu osmi dnů. Vědci také shromáždili informace o stravě z dotazníku o frekvenci potravin, aby změřili druhy a úrovně konzumovaných potravin a živin.

V této studii vědci poznamenali, že mezi všemi účastníky 28% splnilo doporučení týkající se jak fyzické aktivity, tak stravovacích pokynů, zatímco 47% dosáhlo doporučení pouze v jednom z pokynů. Vědci také poznamenali, že:

  • účastníci, kteří dodržovali pouze doporučení týkající se fyzické aktivity, měli o 51% nižší pravděpodobnost metabolického syndromu;
  • účastníci, kteří dodržovali pouze dietní směrnice, měli o 33% nižší šanci; i
  • účastníci, kteří postupovali podle obou pokynů, měli o 65% nižší šanci na rozvoj metabolického syndromu.

“Je příznačné, že později v životě jsme zaznamenali souvislost mezi dávkou a odpovědí na dodržování stravovacích návyků a pokynů pro fyzickou aktivitu s rizikem kardiometabolického onemocnění,” řekl Xanthakis. „Účastníci, kteří splnili pokyny pro fyzickou aktivitu, měli postupně nižší riziko kardiometabolického onemocnění, protože zvýšeně dodržovali pokyny týkající se stravování.“

Všichni účastníci studie byli dospělí bílí, takže zjištění nelze zobecnit na lidi z jiných rasových nebo etnických skupin. Jsou zapotřebí další studie se vzorkem multietnických účastníků, uvedli vědci.

Odkaz: 31. března 2021 ,.
DOI: 10.1161 / JAHA.120.019800

Spoluautoři jsou dr. Joowon Lee; Dr. Maura E. Walker; Maximillian T. Bourdillon, Ph.D. Med., Dr. Nicole Spartano; Gail T. Rogers, MA; Paul F. Jacques, Ph.D. a Ramachandran S.Vasan, dr. med

Studie byla financována z National Heart, Lung and Blood Institute of the National Institutes of Health, the American Heart Association, the Evans Medical Foundation, and Boston University School of Medicine.

Related articles

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article

Latest articles

Líheň je otevřená, stanici zabírá 10 členů posádky

Nově přidaný personál stanice, který se skládal z 10 členů, se shromáždil v servisní jednotce Zvezda, aby uspořádali uvítací ceremoniál s rodinnými příslušníky a...

Chronické virové infekce mohou mít hluboký trvalý účinek na imunitu člověka, podobně jako stárnutí

Analýza topologie sítě funkce imunitního systému představující desítky integrovaných buněčných odpovědí, které jsou během odstraňování viru hepatitidy C u lidí obráceny. Zkoumané signální...

Byly odhaleny bizarní dýchací orgány 450 milionů let starých mořských živočichů

Zápočet: UCR Trilobité měli při dýchání jednu nohu Nová studie našla první důkazy o vysoce vyvinutých dýchacích orgánech u mořských živočichů starých 450 milionů let. ...

“Čmáranice světla” v reálném čase

Vědci z Tokijské metropolitní univerzity vyvinuli zjednodušený algoritmus pro převod volně nakreslených čar na standardním stolním procesoru na hologramy. Dramaticky snižují náklady na...

Mineralogie hluboké kůry Země pohání hotspoty pro domácí život

Tým DeMMO Field zleva doprava: Lily Mumper, Britney Kruger a Caitlin Cesar vzorky zlomenin z vrtné soupravy DeMMO. Kredit: © Matt Kapost Pod zeleným...

Newsletter

Subscribe to stay updated.